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夏季养生食谱有哪些

时间:2019-06-29 11:36 作者:admin

  夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子◇•■★▼仁等,这些都能起到养心安神的◇…=▲作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动●物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  地瓜:地○▲-•■□瓜所含的纤维质松软易▪…□▷▷•消化,可促进胃肠蠕动,易于◆◁•排便。最好的吃地瓜的方法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉味道双楼甜美。

  绿豆:绿豆清热解毒、祛热利尿、清署解渴的功效,多喝绿豆汤也是白斑病饮食治疗,而且绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不易过长,以免有机酸维生素◆●△▼●破坏而降低作用。

  燕麦:燕麦能★△◁◁▽▼滑肠通便,促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是

  不错的选择搅打时也可以添加替▷•●他的食物,如苹果、葡萄干既营养又能促进排便。

  薏仁:可促进体内血液循环,水分◆▼代谢利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。在白斑病饮食中,可以多食用薏仁,薏仁是不错的排毒方法。直接将薏仁加开水煮烂后,适个人的口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  小米:也是白斑病饮食的重点 小米不含麸质不会刺激肠道,是属于比较温和的维质容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合▲=○▼排毒,有利★▽…◇尿消肿的功效,营养丰富。

  西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

  黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不◇=△▲畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

  夏日的膳食调养,应以低△▪▲□△脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养□◁保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐▼▲时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷★-●=•▽叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有▲●…△苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

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