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夏季饮食养生的注意事项?

时间:2019-07-20 00:36 作者:admin

  夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表以抗暑热,脾肾阳△▪▲□△绝对不足,加上夏季又是人体阳气、新陈▼▲代谢最旺盛之时,因此,相对秋季等其他三个季节来说,适当补充阳气更利于夏季养生。针对夏季的饮食,要顾护体内阳气,主要遵守以下四大原则:清淡为主:饮食在清淡的基础上可适当添加一些苦寒性的食物,来促进◇•■★▼食欲;另外,适当食用酸性食物可助于敛汗,防止夏天汗易伤阴;科学搭配:营养搭配,荤食搭配也要合理,建议多吃☆△◆▲■粗粮,多以应季蔬菜为主;勿过于寒凉:夏天食用过多冰凉的食物易致体内阳气衰落;食用过多的寒凉性食物,更会出现消化不良、腹泻◆◁•▲★-●▪…□▷▷•等问题,切记饮食不可过分贪凉;体质选饮食:谨记“春夏养阳”原则,适时进补以助•☆■▲阳气。如阳虚体质的人,可多吃羊肉、生姜等食物。

  你好:夏季饮食养生要注意多吃一些清★◇▽▼•热解毒的食物,在中医上,能清暑热降火的药材有薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清▪◇…=▲•★淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米并煮粥,并搁凉后▼▼▽●▽●食用,这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。祝你健□◁康!

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