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10个养生小知识简单实用!

时间:2019-07-22 10:36 作者:admin

  我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

  我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨△▪▲□△掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给◇…=▲大家▽•●◆带来帮助!

  常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和◇=△▲抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安★◇▽▼•神,令人长寿。”

  豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值◇•■★▼较高;有降低血脂,保护★-●=•▽血管细胞,预防▪•★心血管疾病的作★△◁◁▽▼用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般★▽…◇来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多◁☆●•○△吃▲★-●红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑☆△◆▲■(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

  步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行○▲-•■□5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

  这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!返回搜狐,查看更多

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