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夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡

时间:2019-03-29 15:36 作者:admin

  芒种后,暑气◇…=▲当令,烈日当空,阳气○▲-•■□渐长,阴气渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化,体质▼▼▽●▽●虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。传统中医学认为,面对“热”与“燥”的时节特点,需以“凉”克之、以“清”◇=△▲驱之。

  思想宜清静。酷暑•●蒸灼,人容易闷热不安▪▲□◁和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火,以防止心火内生。

  饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各★△◁◁▽▼25克,粳米100克,以荷叶汁煮▼▲粥。

  着衣宜清爽。夏季日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素▲★-●淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色以白色、米色、粉蓝为好。

  居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗▪…□▷▷•打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好◇•■★▼窗帘。

  游乐宜清幽。六月不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初★◇▽▼•照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉▲●…△于江边湖畔,习习凉风会使心静似水,暑热顿消。

  上海今夏高温福利标准不变:每月200元津贴+清凉饮料,高温来袭,上海市总工会已下发《关于认线年本市夏季劳动保护和防暑降温工作的通知》。企业在发放夏季高温津贴的同时,应继续做好工作现场清凉饮料的供应。

  这是朝鲜首都平壤万寿台仓田街人民剧场前的高层住宅楼(摄于5月26日)。这是朝鲜首都平壤雪峰中心,表演者演唱朝鲜歌曲(摄于3月31日)。新华社记者杜白羽摄这是朝鲜首都平壤街头贩卖冷饮、食品的“清凉饮料”摊位(摄于7月8日)。

  这□◁是朝鲜首都平壤万寿台仓田街人民剧场前的高层住宅楼(摄于5月26日)。新华社记者杜白羽摄 这是朝鲜首都平壤雪峰中心,表演者演唱朝鲜歌曲(摄于3月31日)。新华社记者杜白羽摄 这是朝鲜首都平壤街头贩卖冷饮、食品的“清凉饮料”摊位(摄于7月8日)。

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  夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡,芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气◆▼渐▲=○▼长,阴气渐弱。

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